Para la felicidad
H de felicidad
Lee todas nuestras Guías para vivir con inteligencia.MenteLa felicidad suele venir de dentro. Aprenda a dominar los pensamientos negativos y afronte cada día con optimismo.Conquistar el pensamiento negativo Todos los seres humanos tenemos tendencia a parecernos más a Eeyore que a Tigger, a rumiar más las malas experiencias que las positivas. Es una adaptación evolutiva: sobreaprender de las situaciones peligrosas o hirientes que se nos presentan a lo largo de la vida (acoso, trauma, traición) nos ayuda a evitarlas en el futuro y a reaccionar con rapidez en caso de crisis.
No intentes detener los pensamientos negativos. Decirte a ti mismo "tengo que dejar de pensar en esto" sólo hace que pienses más en ello. En lugar de eso, asuma sus preocupaciones. Cuando estés en un ciclo negativo, reconócelo. "Me preocupa el dinero". "Me obsesionan los problemas en el trabajo".
Cuestiona tus pensamientos negativos. El cuestionamiento socrático es el proceso de desafiar y cambiar los pensamientos irracionales. Los estudios demuestran que este método puede reducir los síntomas de la depresión. El objetivo es que pases de una mentalidad negativa ("Soy un fracasado") a otra más positiva ("He tenido mucho éxito en mi carrera. Esto no es más que un contratiempo que no se refleja en mí. Puedo aprender de ello y ser mejor"). Aquí tienes algunos ejemplos de preguntas que puedes hacerte para cuestionar el pensamiento negativo.
¿Cuáles son las claves de la felicidad?
Inténtalo: Piensa en un objetivo que te propongas y haz una cosa para ponerlo en marcha. Inténtalo: Comparte cómo te sientes realmente con alguien de confianza y muéstrate dispuesto a pedir ayuda. Inténtalo: Sonreír y decir algo positivo cada vez que entres en una habitación. Inténtalo: Ser tan amable contigo mismo como lo eres con los demás.
¿Qué hace la acción para la felicidad?
Acción por la Felicidad reúne a la gente y proporciona recursos prácticos. Nos ayudamos mutuamente a aprender habilidades basadas en la evidencia para vivir más felices, a tener un sentimiento de pertenencia y a comprometernos con la acción personal para crear más felicidad, para nosotros mismos y para los demás.
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Combinando conocimientos innovadores de la neurociencia y la psicología, y la sabiduría de la filosofía y la espiritualidad, este nuevo libro revela cómo reducir la ansiedad cotidiana y encontrar una mayor satisfacción en la vida. El Dr. Amit Sood, renombrado médico de la Clínica Mayo, sostiene que ha creado una fórmula real para la felicidad: una receta específica para la satisfacción y la alegría de por vida. Esta fórmula se basa en la neurociencia y la psicología. Sorprendentemente, es un proceso sencillo con sólo cuatro pasos, y puede completarse en 10 semanas o menos. Y ya ha sido probado y comprobado en un entorno clínico en el centro de salud mejor clasificado de Estados Unidos, la Clínica Mayo.
Las técnicas del Manual de la Clínica Mayo para la Felicidad pueden ir mucho más allá de mejorar la salud emocional e influir positivamente en la salud física y el bienestar general. Aprender a dominar los cuatro pasos aporta muchos beneficios para la salud y el estilo de vida que transforman la vida del lector.
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Acción por la Felicidad reúne a personas y les proporciona recursos prácticos. Nos ayudamos mutuamente a aprender habilidades basadas en pruebas para vivir más felices, a tener un sentimiento de pertenencia y a comprometernos con acciones personales para crear más felicidad, para nosotros mismos y para los demás.
Dar prioridad a la felicidad y la bondad influye en nuestra forma de abordar todas las cosas, incluidas nuestras vidas personales, familias, comunidades, escuelas y lugares de trabajo. También influye en nuestras opiniones sobre las políticas públicas y nos ayuda a tener en cuenta el bienestar de las generaciones futuras.
No tenemos ninguna afiliación religiosa, política o comercial y acogemos a personas de todas las creencias (o de ninguna) y de todos los sectores de la sociedad. Nuestros miembros se comprometen a crear más felicidad y menos infelicidad en el mundo.
¿Quieres ayudar a crear un mundo más feliz y amable? Si es así, únete a nuestro movimiento, añade tu compromiso y te enviaremos ideas de acciones prácticas para marcar la diferencia. Al elegir unirte, confías en que Acción por la Felicidad cuidará de tu información personal y aceptas nuestra Política de Privacidad.
Marcha consciente
He tenido el privilegio de conocer a Ray Chambers como mentor y amigo durante casi una década. Tras una carrera legendaria en Wall Street, donde fue ampliamente reconocido por haber desarrollado la compra apalancada moderna (la adquisición de Gibson Greetings en 1982), realizó su última gran operación justo antes del crack del 87 y cerraría la empresa aproximadamente dos años después.
La transición abrupta fue sencilla: Después de haber logrado un éxito casi inimaginable como inversor, Ray se dio cuenta de que no era feliz. Posteriormente, se dedicó a estudiar la felicidad con el mismo rigor intelectual, disciplina e intuición que le llevaron a la cima de Wall Street, y llegó a la conclusión de que quería dedicarse a una vida de actividad filantrópica.
Durante los más de 25 años siguientes, fundó o dirigió iniciativas como la National Mentoring Partnership, la Points of Light Foundation, America's Promise, The Millennium Promise Alliance, Malaria No More, y actualmente es el emisario especial ante las Naciones Unidas para ayudar a erradicar las muertes por malaria. Su éxito con la malaria llevó al Secretario General a pedir a Ray que ayudara a supervisar los esfuerzos de la ONU para alcanzar todos los Objetivos de Desarrollo del Milenio relacionados con la salud. No hay nada más grande que tener un impacto positivo en el mundo.