Como hacer somnifero casero potente

La mejor ayuda natural para dormir

Lisa Freedman es redactora y editora con casi 20 años de experiencia en revistas y medios de comunicación. Ha trabajado en importantes publicaciones como TimeOut New York, The Knot, Food Network Magazine, Every Day with Rachel Ray, The Kitchn y Real Simple.

Si alguna vez ha tomado medicamentos para dormir, probablemente se encuentre en uno de los dos bandos siguientes. O bien funcionaban bien y te proporcionaban el alivio que tanto necesitabas, o bien eran un derroche de dinero, te provocaban un montón de efectos secundarios y te dejaban pensando qué opciones mejores había.

La FDA ha aprobado un puñado de somníferos para diversas afecciones, entre ellos Neupro, Hetlioz y Silenor. He aquí algunos tratamientos potenciales que pronto podrían ayudarle a descansar mejor, y sugerencias sobre qué hacer mientras tanto.

Dos ensayos clínicos demostraron que el Hetlioz (genérico: tasimelteon) ayudaba a los sujetos a aumentar el sueño nocturno y reducir la duración del sueño diurno. Fue aprobado inicialmente por la FDA en enero de 2014 para el trastorno del sueño-vigilia no 24 horas en individuos ciegos, con cambios adicionales en la dosis y administración aprobados en diciembre de 2020.

Ayuda para dormir

Este artículo forma parte de nuestra serie La semana del sueño: La guía definitiva para dormir mejor que nunca. La Semana del Sueño es su destino para la felicidad del sueño completo, con nuestros mejores consejos y recomendaciones de productos para ayudarle a crear su entorno de sueño más acogedor y confortable.

Un spray de aromaterapia para dormir puede ayudarle a relajarse y a disfrutar de un sueño tranquilo y reparador. Es una mezcla de aceites esenciales que huele de maravilla, refresca la habitación, es completamente natural y no tiene efectos secundarios. Es seguro utilizar este espray en el lecho de un niño para un efecto que calma, también. La fabricación de un espray aromatherapy del sueño es un proyecto rápido y fácil de DIY.

Aromatherapy es el uso de los aceites esenciales, que se derivan de plantas, de crear un marco deseado de la mente o de efecto físico. Ha estado alrededor por siglos, y es muy eficaz en promover la relajación, induciendo sueño, reduciendo ansiedad, y embotando dolores. Hay varias maneras de utilizar los aceites de aromaterapia, pero una de las más fáciles y versátiles es crear un espray que incluya lavanda para promover el sueño.

Sleep aid in english

El insomnio es un problema muy extendido entre la población general. Se calcula que la prevalencia de esta afección ronda el 33%, pero el mismo artículo advierte de que algunos estudios realizados en todo el mundo sugieren que la incidencia podría ser mucho mayor. Esto lleva a muchos a buscar los mejores somníferos naturales para conciliar el sueño más rápidamente y mejorar la calidad general del sueño. Aunque existen fármacos que ayudan a conciliar el sueño, a menudo se prefieren los somníferos a base de plantas por su menor riesgo de abuso y efectos secundarios. Este artículo examina varios somníferos naturales y cómo ayudan a las personas con insomnio a mejorar su sueño.

Hoy en día existen en el mercado varios fármacos y pastillas para dormir. Es posible obtener una prescripción para los desórdenes el dormir, pero debido a los efectos secundarios asociados a estas drogas, mucha gente está optando en lugar de otro para la medicación natural del sueño.

Estos productos se elaboran a menudo a partir de hierbas somníferas o de minerales y vitaminas específicos. Cada opción funciona de forma diferente para ayudar a reducir la ansiedad y tranquilizar a la persona que toma el producto. Varios de estos productos tienden a alterar ciertos neurotransmisores u hormonas que pueden ayudar a que una persona se sienta tranquila, lo que en última instancia conduciría a una mejora del sueño. Hay también las vitaminas y los minerales de la ayuda el dormir que asisten a mejorar la producción de la hormona y del neurotransmisor, proporcionando una mejora natural en el equilibrio de estas sustancias. A su vez, puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y hacer que una persona duerma mejor.

Cómo mejorar la calidad del sueño

La falta de sueño puede afectar a todos los aspectos de su salud. El sueño fortalece el sistema inmunitario, repara el tejido muscular, favorece la memoria y la retención de conocimientos e incluso refuerza la salud mental. A pesar de que el sueño es tan esencial para nuestro bienestar general, un tercio de los adultos padece síntomas de insomnio. Y si usted es uno de ellos, a veces le resultará imposible conciliar el sueño. Incluso los trucos clásicos, como leer en otra habitación o apagar la luz azul, pueden resultar ineficaces.

Al buscar en Internet remedios naturales para los trastornos del sueño, los suplementos de melatonina suelen ser la primera recomendación. Sin embargo, si eres escéptico respecto a los suplementos para dormir, te preocupan los efectos secundarios o simplemente prefieres no tomar pastillas que pueden dejarte aturdido por la mañana, aquí tienes siete ayudas y técnicas naturales para dormir que te ayudarán a aliviar el insomnio. Para obtener más consejos sobre cómo dormir mejor, consulte los mejores alimentos para comer antes de acostarse, cómo hacer una siesta de café y cómo crear la lista de reproducción perfecta para dormir.