Somnifero natural

Ayudas naturales para dormir

Los somníferos son medicamentos que ayudan a conciliar el sueño o a mantenerlo, y a veces se utilizan para tratar el insomnio. Los somníferos pueden tener efectos secundarios graves, por lo que si tiene problemas para dormir es conveniente que consulte a un profesional sanitario.

Algunos somníferos se venden con receta, mientras que otros pueden adquirirse sin receta. Algunos medicamentos pueden provocar somnolencia como efecto secundario, aunque no sean somníferos. Algunas hierbas medicinales y medicinas tradicionales se utilizan como somníferos, aunque su seguridad y eficacia pueden no estar demostradas científicamente.

Las benzodiacepinas son el tipo más común de somníferos con receta, por ejemplo, el temazepam. Suelen recomendarse para un uso a corto plazo (menos de 4 semanas). Otros somníferos de venta con receta son la zopiclona y el zolpidem.

Suvorexant (Belsomra) ayuda a conciliar el sueño y a permanecer dormido durante más tiempo. Puede ser útil para las personas que se despiertan durante la noche y no pueden volver a dormirse. En general, Suvorexant (Belsomra) puede utilizarse durante periodos de tiempo más largos.

"pastillas para dormir "totalmente naturales

Somno, uno de los mejores somníferos de Pakistán, es ideal para tratar los trastornos del sueño. Se utiliza para aliviar el insomnio y el desfase horario, y para ajustar los ciclos de sueño-vigilia. A diferencia de otros somníferos del mercado, las pastillas Somno no son adictivas. Estos comprimidos de melatonina para dormir están disponibles en tres potencias diferentes: 2 mg, 5 mg y 10 mg. Si se pregunta sobre el papel de nutrientes específicos en Somno, lea esta guía para entender por qué su cuerpo necesita cada nutriente y cuáles son sus fuentes dietéticas.

Somno 2 mg 5 mg 10 mgDosis: Insomnio primario y otros trastornos del sueño; de 2 a 10 mg al día a tomar de 1 a 2 horas antes de acostarse o según indicación médica.Conservación: Almacenar por debajo de 30°C en un lugar seco. Proteger de la exposición a la luz y la humedad.Precaución: La melatonina puede causar somnolencia. No conduzca, ni maneje maquinaria, ni consuma alcohol después de usar el producto. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar a su médico antes de utilizar este producto. Vuelva a colocar el tapón firmemente después de su uso. Mantener fuera del alcance de los niños.

Somníferos populares que NO FUNCIONAN

Alrededor de un tercio de los adultos estadounidenses no duermen regularmente las siete a nueve horas recomendadas por noche, según la Encuesta sobre el Sueño en América 2020 de la Fundación Nacional del Sueño[1]Encuesta sobre el Sueño en América 2021. Fundación Nacional del Sueño. Consultado el 13/6/2021. . Sin embargo, la mayoría de nosotros somos conscientes de la importancia del sueño y sabemos lo horrible que es la falta de sueño. De hecho, los investigadores afirman que la falta crónica de sueño puede contribuir a una serie de problemas de salud, como la depresión, el debilitamiento del sistema inmunitario e incluso la enfermedad de Alzheimer.

Pero los pasillos de las farmacias presentan una abrumadora variedad de suplementos para conciliar el sueño con promesas que suenan a sueño. Y, a diferencia de los fabricantes de productos farmacéuticos, las empresas de suplementos no están obligadas a cumplir la normativa de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) en lo que se refiere a las afirmaciones y la eficacia de sus productos. Es más, los médicos que tratan el insomnio grave advierten de que demasiados suplementos exageran y no cumplen lo prometido.

"Varios suplementos tienen datos que avalan su uso para mejorar ciertos aspectos del sueño, pero a menudo se trata de un efecto sutil", afirma el doctor Michael A. Grandner, profesor asociado de psiquiatría y director de la clínica de medicina conductual del sueño de la Facultad de Medicina de la Universidad de Arizona, en Tucson (Arizona). Aunque lo mejor es consultar a un profesional de la salud si se sufren problemas de sueño persistentes, Grandner afirma que un suplemento que ofrezca una ligera mejoría podría ser adecuado para problemas de sueño leves u ocasionales.

¿No puede dormir? ¡Pruebe estas alternativas naturales a las pastillas para dormir!

Dormir mal es algo más que un inconveniente que te deja a rastras al día siguiente: puede afectar a tu salud emocional y física. Afecta negativamente a la memoria, la concentración y el estado de ánimo, y aumenta el riesgo de depresión, obesidad, diabetes de tipo 2, enfermedades cardiacas e hipertensión.

Aunque no hay muchas pruebas científicas de que estas bebidas nocturnas mejoren el sueño, no hay nada malo en probarlas, dice Gamaldo. Ella las recomienda a los pacientes que desean un tratamiento sin efectos secundarios ni interacciones medicamentosas.

"Desde hace tiempo se cree que la leche caliente está asociada con sustancias químicas que simulan los efectos del triptófano en el cerebro. Éste es un componente químico de la sustancia serotonina, que interviene en la transición sueño-vigilia", dice Gamaldo.

Ejercicio . La actividad física puede mejorar el sueño, aunque los investigadores no saben muy bien por qué. Se sabe que el ejercicio aeróbico moderado aumenta la cantidad de sueño nutritivo de ondas lentas (profundo) que se obtiene.

Tomar suplementos de melatonina . "La melatonina es una hormona que se libera de forma natural en el cerebro cuatro horas antes de que tengamos sensación de sueño", explica Gamaldo. Se desencadena por la respuesta del cuerpo a una menor exposición a la luz, lo que debería ocurrir de forma natural por la noche.